Pilates to metoda dla wszystkich, którzy chcą odzyskać kontrolę nad własnym ciałem: wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i pozbyć się bólu wynikającego z siedzącego trybu życia. Prowadzimy go w dwóch formach.
Pilates grupowy
Zajęcia na macie, w kameralnych grupach. Pracujemy z ciężarem własnego ciała i drobnym sprzętem: taśmami, piłkami i kółkami. Tempo jest spokojne, a każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą i trudniejszą, więc w jednej grupie spokojnie ćwiczy osoba po latach przerwy i taka, która trenuje regularnie.
Pilates na reformerach
Reformer to specjalistyczne urządzenie ze sprężynami i ruchomym wózkiem. Sprężyny mogą pomagać albo utrudniać, dzięki czemu ćwiczenie da się precyzyjnie dopasować do możliwości i ograniczeń konkretnej osoby. Pracujemy w małych grupach lub indywidualnie, co pozwala trenerowi poprawiać ustawienie ciała na bieżąco.
Co daje pilates
- Silniejszy gorset mięśniowy i stabilny kręgosłup
- Lepszą postawę, także po godzinach przy biurku lub za kierownicą
- Większą świadomość ciała i kontrolę nad ruchem
- Poprawę elastyczności bez forsowania stawów
- Spokojniejszy oddech i mniej napięcia w karku oraz barkach
Dla kogo
Dla dorosłych w każdym wieku i na każdym poziomie. Pilates bywa pierwszym treningiem po długiej przerwie, formą wsparcia przy problemach z kręgosłupem, a dla osób trenujących inne dyscypliny uzupełnieniem, które zmniejsza ryzyko kontuzji. Jeśli masz jakieś dolegliwości albo wracasz po urazie, powiedz o tym przed pierwszymi zajęciami.
Jak zacząć
Na pierwsze zajęcia wystarczy wygodny strój, skarpetki i butelka wody. Resztę sprzętu zapewniamy. Pierwszy trening jest bezpłatny, tak jak przy pozostałych zajęciach.
Zapytaj o grafik pilatesu
Grupy uruchamiamy w miarę zgłoszeń, także w godzinach porannych. Zadzwoń, powiemy, gdzie i kiedy startuje najbliższa.
